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Work-Life-Balance: So bleibt sie im Gleichgewicht

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Arbeiten ich, um zu leben, oder leben ich, um zu arbeiten? Das ist eine Frage, die sich viele Menschen stellen. Auch Sie sollten sich diese Frage stellen und das eigene Leben hinterfragen. Machen Sie Überstunden? Arbeiten Sie von Zuhause aus? Arbeiten Sie vielleicht sogar am Wochenende? Wie die Work-Life-Balance überprüft werden kann, erfahren Sie in diesem Beitrag.

Wie sieht eine Work-Life-Balance aus?

Grundsätzlich ist die Work-Life-Balance bei jedem Menschen unterschiedlich. Nach deutschem Standard wäre die perfekte Work-Life-Balance, wenn man fünf Tage die Woche acht Stunden arbeitet und den Rest der Zeit frei hat. Am Ende des Tages kommt es aber auf die individuellen Bedürfnisse und Gegebenheiten an. Manche Menschen sind bereits nach vier Stunden Arbeit am Tag erledigt und andere sehen ihre Arbeit als Hobby und arbeiten auch gerne einmal länger an eigenen Projekten.

Die Work-Life-Balance sieht also für jeden anders aus. Eine Balance ist immer dann hergestellt, wenn sowohl für die Arbeit als auch private Vorhaben ausreichend Zeit vorhanden ist.

Grenzen zwischen Privat- und Berufsleben schaffen

Arbeitet man im Büro, ist die Trennung zwischen Privat- und Berufsleben relativ einfach. Anders sieht das aus, wenn man Unternehmer ist oder aus dem Home-Office in Festanstellung oder als Freelancer arbeitet. Dann ist es an der Zeit, sich klare Grenzen zu setzen. Fest definierte Arbeitszeiten und eine räumliche Abtrennung können zu einer gesunden Work-Life-Balance beitragen.

Viele Menschen sind mittlerweile 24 / 7 erreichbar. Das mag auch erst einmal in der Selbstständigkeit oder als Unternehmer wichtig sein, damit die Prozesse laufen – auf Dauer läuft man aber Gefahr, sich selbst aus den Augen zu verlieren. Damit dies nicht der Fall ist, könnte beispielsweise ein Handy für Privates und ein Geschäftshandy helfen. So erscheinen Notifications nicht noch am Feierabend. Einmal angeschaut, kann man die Themen meist nicht mehr ignorieren und schon vermischt sich das Private mit dem Beruflichen.

Auf den eigenen Körper hören

Ein gutes Indiz für zu viel Arbeit ist das eigene Körpergefühl. Ist die Waage nicht mehr im Gleichgewicht, geht es uns meist schlecht. Hetzten Sie von Termin zu Termin? Haben Sie das Gefühl, dass Sie keine Zeit mehr für Freunde haben? Dann überwiegt aktuell das Berufsleben. Doch nicht nur durch Überlegungen kann man dies feststellen, sondern auch anhand des eigenen Gesundheitszustands. Fühlen Sie sich gestresst? Smartwatches zeigen beispielsweise immer öfter den eigenen Stresspegel anhand von Pulsmessungen an. Auch Blutdruck messen ist wichtig, um Stress zu erkennen und Folgeerkrankungen zu verhindern.

Ebenso können Kopfschmerzen, Bauchkrämpfe, Übelkeit und Erkältungen Indizien für eine Überbelastung sein. Dass sich Stress negativ auf unsere Gesundheit auswirkt, ist bereits erwiesen. Nur die Form, wie es sich zeigt, ist bei vielen Menschen unterschiedlich.

Pausen bewusst einplanen

Um stressfreier zu leben, ist es wichtig, die eigene Work-Life-Balance im Gleichgewicht zu halten. Das bewusste Schaffen von Pausen ist hier zentral und essenziell. Hiermit sind nicht nur einige Stunden, sondern einige Tage gemeint. Urlaube, verlängerte Wochenenden oder die 4-Tage-Woche sind gute Lösungen, um mehr Zeit für die wichtigen Dinge des Lebens zu schaffen und gleichzeitig das Stresslevel zu senken. Manchmal sind Kurzurlaube mehrmals im Jahr besser als ein langer Urlaub einmal pro Jahr. So können immer wieder Ruhephasen geschaffen werden, in denen man einmal so richtig von der Arbeit abschalten kann.

Fazit

Die Work-Life-Balance ist meist an das Einkommen und feste Arbeitszeiten geknüpft. Ganz ohne Arbeit funktioniert es für die meisten Menschen nicht und das ist auch nicht schlimm – sie bereichert uns. Das eigene Leben sollte aber nicht aus den Augen verloren werden.